Početna » Fit » Saveti »

Zašto vežbati i kako se naterati

 
Detalji

Neaktivnost je ta koja čoveka čini tromim - vežbanje troši energiju, ali je i donosi, uz dobar osećaj da dobro izgledate, da ste disciplinovani, zdraviji i - dobri prema sopstvenom telu. Dobar je osećaj biti u formi.

 
 

Nezamenljiv osećaj sopstvenog tela

Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života.

- Treba vežbati isključivo zbog zdravlja. Važno je imati cilj i znati šta hoćeš da bi trener mogao da radi s tobom. Najveći problem danas su suvišni kilogrami, i to je glavni razlog zbog kog ljudi počinju s vežbanjem – ističe Saša Tegeltija, fitnes instruktor u Sport Life studiju u Beogradu. On nam je rekao i da je motivacija veliki problem i da najviše može da motiviše uspeh. – Svi očekuju rezultate za mesec dana i obično se ljudi jave na početku leta i očekuju brze rezultate. Važno je redovno vežbati, a potrebno je nekoliko meseci da se primete prvi rezultati vežbanja.

Dakle, potrebno je naoružati se strpljenjem i razmišljati o tome koje su dobiti od redovnog vežbanja. Pored vitkog tela i zategnute muskulature, redovno vežbanje podstiče cirkulaciju i čini kožu i ten lepšim. Vežbanje smanjuje i faktore rizika za sva oboljenja srca, omogućava dobro mentalno zdravlje i pomaže da se čovek bolje nosi sa stresom, uznemirenošću, depresijom...

Vežbanje izdužuje mišiće, obezbeđuje određenu gustinu kostiju i prevencija je osteoporoze, koja u poznijim godinama dovodi do krhkih kostiju, koje se lako lome i teško zarastaju. A tegobe poput slabog varenja, lošeg držanja tela i nesanice mogu se znatno ublažiti redovnim odlaskom u teretanu ili bilo koju salu za vežbanje. Održavanje telesne težine u granicama idealnog ne znači samo dobar izgled već i dobro zdravstveno stanje čitavog organizma. Saša Tegeltija kaže da je važno da se pre početka vežbanja poseti lekar i proveri opšte zdravstveno stanje organizma.

– Instruktora uvek treba informisati o svom zdravlju - bilo da je reč o lošem položaju kičme, visokom ili niskom krvnom pritisku, nekoj hroničnoj tegobi…

Instruktor uvek prilagođava i tempo i način vežbanja osobi s kojom radi. Saša Tegeltija kaže i da, ako čovek nema poštovanja prema svom telu i zdravlju, instruktor ne može mnogo da pomogne. – Vežbanje je deo kulture življenja. Važno je voditi računa o sebi i svom zdravlju. Ako neko odluči da počne da vežba, ja sam tu da mu pomognem.

Tegeltija ističe i da vežbe moraju pravilno da se rade kako bi dovele do rezultata, kao i da problem gojaznosti ne može da se reši samo vežbanjem - važno je usvojiti i zdrave navike pravilne ishrane.

Za vežbanje nikad nije kasno. Svaka teretana ili fitnes klub danas nudi razne vidove treninga - možete vežbati na spravama ili odabrati pilates, jogu, aerobik, tae-bo, kalanetik ili neki drugi program. Ili se odlučiti za rekreativno bavljenje omiljenim sportom.

Vežbanje, dokazano je, odlaže starenje. Dokazano je i da telo pamti blagodeti redovnog vežbanja i da ćete se nakon izvesnog vremena bolje osećati u sopstvenoj koži. Redovno vežbanje je i način da upoznate nove ljude i da stalno imate veću dozu energije.

(Izvor: KoDren)



Pogledaj i:

vezbe

,

fitness

 
 
 
Za Vašu pažnju
 
Korešpodencija
Korešpodencija - je rađena prema tekstu Borislava Pekića, čiju dramatizaciju je radio Borislav Mihajlović Mihiz, a sve to u režiji Gorčina Stojanovića koji je u Zvezdara teatru prvi put režirao pre 20 godina....
 

NAGRADNA IGRA

Sve što treba da uradite je da nam pošaljete mail na: redakcija@kudazavikend.com Najbržih dvoje dobijaju po DVE ulaznice. U mailu navesti: Ime, Prezime, mesto i broj telef...

SRODNE TEME

Zašto vežbati i kako se naterati

Nezamenljiv osećaj sopstvenog tela...

Jednostavne vežbe za lakši porođaj

Trudnice treba da počnu da se pripremaju za porođaj posle 28. nedelje trudnoće. Za buduće majke najvažnije je da vežbam...

Da trening ne bude monoton

Svi znamo da se vežbanje pozitivno odražava na naše zdravlje, ali ipak vešto izbegavamo većinu fizičkih aktivnosti jer ...