Početna » Fit » Treninzi »

Nova fitnes pravila

 
Nova fitnes pravila
Treninzi | dodato 25.11.2009.
Detalji

Uprkos dobrobitima trčanja, iste rezultate možete da postignete vežbanjem s tegovima i zdravom ishranom.

 
 

Fitnes stručnjaci ustanovili su da za održanje telesnog zdravlja ne treba uvek teško i naporno da vežbate.

Menjanjem brzine tokom trčanja, masti se brze tope.
Evo nekoliko novih pravila za brzo postizanje kondicije i željene figure.

MENJAJTE BRZINU
Istraživanje koje je sproveo stručnjak Bart Džejkobson s Državnog univerziteta u Oklahomi pokazalo je kako se najbrže gube kilogrami – minut brže potrčite, pa zatim minut malo usporite. Menjanjem brzine tokom trčanja, masti se brze tope.

LOPTA ZA ČVRST STOMAK
Naučnici iz Masačusetsa su ustanovili da su vežbe za trbušne mišiće i za mišiće donjeg dela leđa mnogo efikasnije, ukoliko se rade s velikim pilates loptama.

VEŽBAJTE BRŽE
Već smo rekli da možete da postanete snažni i ako se ne umarate previše. Ali ako želite da budete baš snažni, malo pojačajte vežbu - brži hod pretvorite u spori trk. Posle toga, vaše telo će satima pretvarati masti u energiju.

TEGOVE U RUKE
Uprkos dobrobitima trčanja, iste rezultate možete da postignete vežbanjem s tegovima i zdravom ishranom. Pri tom ćete imati jače mišiće i kosti, brži metabolizam i manje masti. Istraživanje sa Univerziteta u Ohaju otkrilo je da se samo jednom vežbom dizanja tegova metabolizam ubrzava za idućih 48 sati. Posle umerenog trčanja, metabolizam se, međutim, vraća u normalno stanje već posle pola sata. (Blic žena)



Pogledaj i:

trčanje

,

fitnes

,

zdravlje

 
 
 
 

NAGRADNA IGRA

Sve što treba da uradite je da nam pošaljete mail na: redakcija@kudazavikend.com Najbržih dvoje dobijaju po DVE ulaznice. U mailu navesti: Ime, Prezime, mesto i broj telef...

SRODNE TEME

Otkrijte heliko bakteriju

Preventivni pregledi i rana dijagnostika važni su za otkrivanje heliko bakterije, pa time i bolesti koje ona izaziva....

Najbolje vežbe za čvrst stomak

Jelena Jović, instruktorka fitnesa, predlaže kako da jednostavno i brzo zategnete stomačne mišiće pomoću nekoliko vežb...

Ne razmišljajte previše, nije zdravo

Ljudi koji više razmišljaju prilikom donošenja odluka imaju više ćelija u prednjem području mozga, odnosno u frontalnim...