Početna » Fit » Treninzi »

Izazovi vežbanja

 
Izazovi vežbanja
Treninzi | dodato 12.11.2008.
Detalji

Kada razmišljate o treningu, pravite podsvesnu vezu između mozga i mišića, te mišići pamte impulse o kojima mislite.

 
 

Svi vrhunski sportisti znaju kako možete iskoristiti svoj um kako biste pomerili svoje granice.

Sigurno Vam se više puta dogodilo da vam nije do vežbanja ili da na trenigu prosto ne dajte sve od sebe.
Sigurno Vam se više puta dogodilo da vam nije do vežbanja ili da na trenigu prosto ne dajte sve od sebe. Svi vrhunski sportisti znaju kako možete iskoristiti svoj um kako biste pomerili svoje granice. Otkrivamo vam nekoliko ovih tajni...
1. Ne razmišljajte o bolu
Nemojte da trpite bol! Veoma je važno da upoznate svoje telo (pogotovo granice izdržljivosti pluća i mišića nogu). Na taj način ćete biti pripremljeni na nove izazove i dani kada vežbate će vam proći lepše i opuštenije.
2. Zamislite osećaj
Kada razmišljate o treningu, pravite podsvesnu vezu između mozga i mišića, te mišići pamte impulse o kojima mislite. Dakle, umesto da maštate o tome kako ćete pobediti rivala, pokušajte da usredsredite svoje misli na cilj koji želite da postignete.
3. Nemojte sebi zabranjivati
Ukoliko sebi kažete da nešto ne smete da uradite, vaš mozak će zapamtiti radnju o kojoj ste mislili i navesti vas da uradite upravo to. Zato se pre treninga ili takmičenja usredsredite na nešto pozitivno i opuštajuće.
4. Razmišljajte osećanjima
Deo mozga koji kontroliše sportske pokrete je nezavisan od racionalnog dela mozga. Kada počnete racionalno da razmišljate o tome šta radite u datom trenutku (npr.imate jak forhend), vaš mozak će sve dodatno zakomplikovati i radnju nećete obaviti kako treba. Pokušajte zato da se fokusirate na osećanje koje imate dok radite vežbe, a ne na način na koji ih izvodite.
5. Isplanirajte trening
Isplanirajte svaki minut svog treninga. Potrudite se da ne budete nervozni, jer je nervoza samo bespotrebno rasipanje adrenalina. Pokušajte, pre nego počnete da vežbate, da zamislite svaki detalj predstojećeg vežbanja i svedite ga na rutinu. Postavite sebi cilj unapred.
6. Izbacite stres iz sebe
Ako ste pod stresom mišići će biti napeti i mnogo podložniji povredama. Zato, opustite mišiće najbrže što možete, da biste ih oslobodili napetosti i usmerili na snagu. Počnite sa istezanjem stopala i postepeno prelazite i na ostale grupe mišića. Na svakoj od njih se zadržite oko desetak sekundi. (e-topshop)



Pogledaj i:

izazovi

,

vezbanje

 
 
 
Za Vašu pažnju
 
Kad su cvetale tikve
Roman Dragoslava Mihajlovića, „Kad su cvetale tikve“ prvi put je objavljen 1968. godine i izazvao je u to vreme značajnu reakciju socijalističkog režima....
 

NAGRADNA IGRA

Sve što treba da uradite je da nam pošaljete mail na: redakcija@kudazavikend.com Najbržih dvoje dobijaju po DVE ulaznice. U mailu navesti: Ime, Prezime, mesto i broj telef...

SRODNE TEME

Vežbajte dok čekate autobus!

Nova kampanja podstiče Britance da rade serije jednostavnih vežbi dok čekaju autobus....

Leto i fitness

Uprkos viskoim temperaturama i opštem lenstvovanju i opuštanju - leto nije sezona idealna samo za rekreaciju, već nam pru...

Steper - efekti i saveti za vežbanje

Kada pobrojimo najpopularnije fitnes sprave - bilo za vežbanje kod kuće, bilo u fitnes klubovima - među njima ćemo se sig...