Početna » Fit » Treninzi »

I vežbe snage "tope" kilograme

 
Detalji

Džesika Metjuz iz Američkog saveta za fizičku aktivnost, tvrdi da je za većinu žena dovoljno da osam do deset ili dvanaest do petnaest puta ponavljaju vežbe dizanja umerenog tereta da bi ostvarile željenu mišićnu snagu.

 
 

Žene koje vežbaju sa tegovima u principu su vitkije od ostalih.

Ipak, samo 21 odsto Amerikanki radi vezbe snage, uprkos preporukama vlade SAD da se ovakve vezbe rade dva ili više puta nedeljno.
Uprkos tome što jačaju kosti, pa su dobra preventiva protiv osteoporoze i podstiču metabolizam, odnosno čine da telo sagoreva više kalorija satima posle treninga, vežbe snage nisu preterano popularne među ženama, jer se plaše da bi mogle da izgledaju kao bodibilderke.

Lu Šuler, stručnjak za fitnes i pisac knjige "Nova pravila dizanja tereta za žene" tvrdi da to ubeđenje nije tačno i da su žene koje dižu tegove u principu vitkije od ostalih, prenosi Rojters.

Po Šuleru, kod većine žena mogućnost da postanu preterano mišićave jednostavno nije upisana u genetski kod. S druge strane, izvesna definisanost mišića je, po njemu, potrebna i ženama, kao i muškarcima.

Ipak, samo 21 odsto Amerikanki radi vezbe snage, uprkos preporukama vlade SAD da se ovakve vezbe rade dva ili više puta nedeljno.

Džesika Metjuz iz Američkog saveta za fizičku aktivnost, tvrdi da je za većinu žena dovoljno da osam do deset ili dvanaest do petnaest puta ponavljaju vežbe dizanja umerenog tereta da bi ostvarile željenu mišićnu snagu.

S druge strane, za povećanje veličine mišića, nužno bi bilo raditi s težim teretom uz manji broj ponavljanja, napominje Metjuzova.

(Tanjug)



 
 
 
Za Vašu pažnju
 
ARZAMAS
„Arzamas je roman o sreći i smrti koje se sudaraju kroz svakodnevni život majke koja odlazi i ćerke koja ostaje...
 

NAGRADNA IGRA

Sve što treba da uradite je da nam pošaljete mail na: redakcija@kudazavikend.com Najbržih dvoje dobijaju po DVE ulaznice. U mailu navesti: Ime, Prezime, mesto i broj telef...

SRODNE TEME

Pravilno disanje prilikom vežbanja.

Mišićima je za rad neophodan kiseonik, a pošto je i vežbanje na fitnes spravama u suštini aerobno (što znači da je mi...

Colonial Sun

Želite sopstveno dvorište, bazen, kutak gde ćete u miru provesti malo slobodnog vremena sa prijateljima, otputovati sa por...

Jednostavne vežbe za lakši porođaj

Trudnice treba da počnu da se pripremaju za porođaj posle 28. nedelje trudnoće. Za buduće majke najvažnije je da vežbam...