Početna » Fit » Saveti »

Zašto vežbati i kako se naterati

 
Detalji

Neaktivnost je ta koja čoveka čini tromim - vežbanje troši energiju, ali je i donosi, uz dobar osećaj da dobro izgledate, da ste disciplinovani, zdraviji i - dobri prema sopstvenom telu. Dobar je osećaj biti u formi.

 
 

Nezamenljiv osećaj sopstvenog tela

Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života.

- Treba vežbati isključivo zbog zdravlja. Važno je imati cilj i znati šta hoćeš da bi trener mogao da radi s tobom. Najveći problem danas su suvišni kilogrami, i to je glavni razlog zbog kog ljudi počinju s vežbanjem – ističe Saša Tegeltija, fitnes instruktor u Sport Life studiju u Beogradu. On nam je rekao i da je motivacija veliki problem i da najviše može da motiviše uspeh. – Svi očekuju rezultate za mesec dana i obično se ljudi jave na početku leta i očekuju brze rezultate. Važno je redovno vežbati, a potrebno je nekoliko meseci da se primete prvi rezultati vežbanja.

Dakle, potrebno je naoružati se strpljenjem i razmišljati o tome koje su dobiti od redovnog vežbanja. Pored vitkog tela i zategnute muskulature, redovno vežbanje podstiče cirkulaciju i čini kožu i ten lepšim. Vežbanje smanjuje i faktore rizika za sva oboljenja srca, omogućava dobro mentalno zdravlje i pomaže da se čovek bolje nosi sa stresom, uznemirenošću, depresijom...

Vežbanje izdužuje mišiće, obezbeđuje određenu gustinu kostiju i prevencija je osteoporoze, koja u poznijim godinama dovodi do krhkih kostiju, koje se lako lome i teško zarastaju. A tegobe poput slabog varenja, lošeg držanja tela i nesanice mogu se znatno ublažiti redovnim odlaskom u teretanu ili bilo koju salu za vežbanje. Održavanje telesne težine u granicama idealnog ne znači samo dobar izgled već i dobro zdravstveno stanje čitavog organizma. Saša Tegeltija kaže da je važno da se pre početka vežbanja poseti lekar i proveri opšte zdravstveno stanje organizma.

– Instruktora uvek treba informisati o svom zdravlju - bilo da je reč o lošem položaju kičme, visokom ili niskom krvnom pritisku, nekoj hroničnoj tegobi…

Instruktor uvek prilagođava i tempo i način vežbanja osobi s kojom radi. Saša Tegeltija kaže i da, ako čovek nema poštovanja prema svom telu i zdravlju, instruktor ne može mnogo da pomogne. – Vežbanje je deo kulture življenja. Važno je voditi računa o sebi i svom zdravlju. Ako neko odluči da počne da vežba, ja sam tu da mu pomognem.

Tegeltija ističe i da vežbe moraju pravilno da se rade kako bi dovele do rezultata, kao i da problem gojaznosti ne može da se reši samo vežbanjem - važno je usvojiti i zdrave navike pravilne ishrane.

Za vežbanje nikad nije kasno. Svaka teretana ili fitnes klub danas nudi razne vidove treninga - možete vežbati na spravama ili odabrati pilates, jogu, aerobik, tae-bo, kalanetik ili neki drugi program. Ili se odlučiti za rekreativno bavljenje omiljenim sportom.

Vežbanje, dokazano je, odlaže starenje. Dokazano je i da telo pamti blagodeti redovnog vežbanja i da ćete se nakon izvesnog vremena bolje osećati u sopstvenoj koži. Redovno vežbanje je i način da upoznate nove ljude i da stalno imate veću dozu energije.

(Izvor: KoDren)



Pogledaj i:

vezbe

,

fitness

 
 
 
Za Vašu pažnju
 
Moj deda je aut
Komad "Moj deda je aut" dekonstruiše porodične odnose i ispituje granice isključivosti i razumevanja....
 

NAGRADNA IGRA

Sve što treba da uradite je da nam pošaljete mail na: redakcija@kudazavikend.com Najbržih dvoje dobijaju po DVE ulaznice. U mailu navesti: Ime, Prezime, mesto i broj telef...

SRODNE TEME

"Najdeblje" i "najmršavije" nacije

Naučnici su izračunali koliko je u proseku težak prosečan stanovnik naše planete i sastavili listu “najdebljih” i ...

Zgibovi

Evo predloga kako da znacajnije povecate sirinu svojih ledja. Za pocetak koncetrisite se na razvoj misica Lattisimus Dorsi. D...

Čudesnih 5 Tibetanaca

Vezbe za podmladjivanje, koje izuzetno povoljno uticu na zdravlje i dugovecnost....