Detalji
Vežbe treba raditi najmanje tri puta nedeljno, s tim da se prvo urade vežbe za istezanje mišića.
Da bi vas leđa manje bolela, veoma je važno da ojačate leđne mišiće koji drže kičmu.
Vežbe se rade kada sa leđima nemate problem, tačnije kada vas ništa ne boli - objašnjava Boris Glavač, profesor fizičke kulture.
Zbog toga su ove vežbe, o kojima ćemo pisati u ovom broju, veoma važna prevencija bola u leđima.
Vežbe se rade kada sa leđima nemate problem, tačnije kada vas ništa ne boli - objašnjava Boris Glavač, profesor fizičke kulture.
Vežbe treba raditi najmanje tri puta nedeljno, s tim da se prvo urade vežbe za istezanje mišića.
Pocetni polozaj je na ledjima dok su kolena savijena. Karlicu okrenite tako da se lumbalna krivina izravna. Ruke su pored tela a sake okrenute ka podu. Pritisnite ruke o pod i takav polozaj zadrzati 5 sekundi. Opustite karlicu i odmorite se 30 sekundi. Ponovite vezbu tri puta. (Boris Glavac, Blic)
Vežbe se rade kada sa leđima nemate problem, tačnije kada vas ništa ne boli - objašnjava Boris Glavač, profesor fizičke kulture.
Vežbe treba raditi najmanje tri puta nedeljno, s tim da se prvo urade vežbe za istezanje mišića.
Pocetni polozaj je na ledjima dok su kolena savijena. Karlicu okrenite tako da se lumbalna krivina izravna. Ruke su pored tela a sake okrenute ka podu. Pritisnite ruke o pod i takav polozaj zadrzati 5 sekundi. Opustite karlicu i odmorite se 30 sekundi. Ponovite vezbu tri puta. (Boris Glavac, Blic)
Za Vašu pažnju
Kao agent CIA, Avelin Salt položila je zakletvu da će casno služiti svojoj zemlji....
NAGRADNA IGRA
KudaZaVikend.com poklanja vaučere za besplatno krstarenje brodovima Jahting kluba Kej svake večeri u terminu od 20h do 22h....
SRODNE TEME
Kako se lako mršavi u paru
Svake večeri zajedno leškarite u krevetu i mazite se uz neki dobar film kraj gomile grickalica i slatkiša? ...
Siguran put do vitke linije
Ne možete da izdržite strogu dijetu? Ipak, učinite nešto za figuru o kojoj sanjate, jer onaj ko pametno kupuje, kuva i je...
Jednodnevna hit dijeta
Samo jedan dan u nedelji u kojem ćete jesti isključivo laganu hranu dovoljan je da se rešite nadutosti i očistite organiz...
