Detalji
Vežbe treba raditi najmanje tri puta nedeljno, s tim da se prvo urade vežbe za istezanje mišića.
Da bi vas leđa manje bolela, veoma je važno da ojačate leđne mišiće koji drže kičmu.
Vežbe se rade kada sa leđima nemate problem, tačnije kada vas ništa ne boli - objašnjava Boris Glavač, profesor fizičke kulture.
Zbog toga su ove vežbe, o kojima ćemo pisati u ovom broju, veoma važna prevencija bola u leđima.
Vežbe se rade kada sa leđima nemate problem, tačnije kada vas ništa ne boli - objašnjava Boris Glavač, profesor fizičke kulture.
Vežbe treba raditi najmanje tri puta nedeljno, s tim da se prvo urade vežbe za istezanje mišića.
Pocetni polozaj je na ledjima dok su kolena savijena. Karlicu okrenite tako da se lumbalna krivina izravna. Ruke su pored tela a sake okrenute ka podu. Pritisnite ruke o pod i takav polozaj zadrzati 5 sekundi. Opustite karlicu i odmorite se 30 sekundi. Ponovite vezbu tri puta. (Boris Glavac, Blic)
Vežbe se rade kada sa leđima nemate problem, tačnije kada vas ništa ne boli - objašnjava Boris Glavač, profesor fizičke kulture.
Vežbe treba raditi najmanje tri puta nedeljno, s tim da se prvo urade vežbe za istezanje mišića.
Pocetni polozaj je na ledjima dok su kolena savijena. Karlicu okrenite tako da se lumbalna krivina izravna. Ruke su pored tela a sake okrenute ka podu. Pritisnite ruke o pod i takav polozaj zadrzati 5 sekundi. Opustite karlicu i odmorite se 30 sekundi. Ponovite vezbu tri puta. (Boris Glavac, Blic)
Za Vašu pažnju
Poslednji petak u februaru 2010 proveli smo u novom mestu u gradu - Loft&Buduar za normalno nenormalne. Ketering je bio tako dobar, da su se gosti teško odvajali od stola. Zvezde večeri su bili Srđan Jovanović: Grupna terapija - Ustani i pričaj i grupa Kubalkanika live. Ustani i igraj! ...
NAGRADNA IGRA
Preduzeće Protecta group d.o.o i web portal KudaZaVikend.com Vam poklanjaju Alarmni sistem PARADOX ukoliko se odlučite za dvogodišnju ugovornu zaštitu sa pretplatom od 20 ...
SRODNE TEME
O vežbama za bebe
Danas se pouzdano zna da rani rast i pravilan razvoj motorike nije rezultat samo procesa organskog sazrevanja, već i učenja...
Danas se pouzdano zna da rani rast i pravilan razvoj motorike nije rezultat samo procesa organskog sazrevanja, već i učenja...
Lako do seksi struka
Ništa nije tako zavodljivo kao naglašeni ženski struk. ...
Ništa nije tako zavodljivo kao naglašeni ženski struk. ...
Manje testosterona - kraći život
Ono što muškarca čini muževnim je - testosteron, glavni muški polni hormon. Testosteron utiče na spoljašnji izgled, po...
Ono što muškarca čini muževnim je - testosteron, glavni muški polni hormon. Testosteron utiče na spoljašnji izgled, po...
