Detalji
Kod niskointenzivne aktivnosti ona iznosi 55-65 odsto maksimalne frekvencije srca.
Da bi došli do vidljivih rezultata, potrebno je da koristite onaj mišićni sklop u telu koji troši najviše energije.
Kod niskointenzivne aktivnosti koristimo masti kao izvore energije, dok nam energetske zalihe ugljenih hidrata ostaju pune.
To su mišići nogu, pa se preporučuje trčanje, vožnja bicikla, steper, plivanje, rolanje, planinarenje itd. Ako želite da smršate, jedna od spomenutih fizičkih aktivnosti trebalo bi da traje duže od 30 minuta, budući da se u prvih 20-30 minuta troše zalihe ugljenih hidrata smeštenih prvenstveno u jetri, mišićima i krvotoku, a tek onda počinju da se troše masne naslage.
- Trbušnjacima nije moguće eliminisati masti iz okoline stomaka jer su trbušni mišići tako mali da ugljeni hidrati koje mišići nogu potroše za 15-20 minuta oni potroše za 5-6 sati. Tek bi nakon toga počeli pomalo da troše masti.
- Najnovija istraživanja i rezultati su pokazali da niskointenzivna aerobna aktivnost (aerobik, brza šetnja, vožnja rolerima, umereno trčanje) najefikasnije smanjuje potkožno masno tkivo. Kod niskointenzivne aktivnosti koristimo masti kao izvore energije, dok nam energetske zalihe ugljenih hidrata ostaju pune. Intenzitet treninga određuje se frekvencijom rada srca. Kod niskointenzivne aktivnosti ona iznosi 55-65 odsto maksimalne frekvencije srca (ili od 220 oduzmite godine starosti) za rekreativce, a 60-70 odsto maksimalne frekvencije srca za sportiste.(Blic)
- Trbušnjacima nije moguće eliminisati masti iz okoline stomaka jer su trbušni mišići tako mali da ugljeni hidrati koje mišići nogu potroše za 15-20 minuta oni potroše za 5-6 sati. Tek bi nakon toga počeli pomalo da troše masti.
- Najnovija istraživanja i rezultati su pokazali da niskointenzivna aerobna aktivnost (aerobik, brza šetnja, vožnja rolerima, umereno trčanje) najefikasnije smanjuje potkožno masno tkivo. Kod niskointenzivne aktivnosti koristimo masti kao izvore energije, dok nam energetske zalihe ugljenih hidrata ostaju pune. Intenzitet treninga određuje se frekvencijom rada srca. Kod niskointenzivne aktivnosti ona iznosi 55-65 odsto maksimalne frekvencije srca (ili od 220 oduzmite godine starosti) za rekreativce, a 60-70 odsto maksimalne frekvencije srca za sportiste.(Blic)
Za Vašu pažnju
Poslednji petak u februaru 2010 proveli smo u novom mestu u gradu - Loft&Buduar za normalno nenormalne. Ketering je bio tako dobar, da su se gosti teško odvajali od stola. Zvezde večeri su bili Srđan Jovanović: Grupna terapija - Ustani i pričaj i grupa Kubalkanika live. Ustani i igraj! ...
NAGRADNA IGRA
Preduzeće Protecta group d.o.o i web portal KudaZaVikend.com Vam poklanjaju Alarmni sistem PARADOX ukoliko se odlučite za dvogodišnju ugovornu zaštitu sa pretplatom od 20 ...
SRODNE TEME
Zgibovi
Evo predloga kako da znacajnije povecate sirinu svojih ledja. Za pocetak koncetrisite se na razvoj misica Lattisimus Dorsi. D...
Evo predloga kako da znacajnije povecate sirinu svojih ledja. Za pocetak koncetrisite se na razvoj misica Lattisimus Dorsi. D...
Funkcije fizicke vezbe
Za potpunije poimanje medjusobne povezanosti funkcija misica I preobrazaja delatnosti organizma,od posebnog su znacaja istraz...
Za potpunije poimanje medjusobne povezanosti funkcija misica I preobrazaja delatnosti organizma,od posebnog su znacaja istraz...
"Kardio" i misici
Verovatno ste do sada culi tvrdnje nekih ljudi da ako radite kardio trening vrlo je moguce, a i nauka to potvrdjuje, da ce te...
Verovatno ste do sada culi tvrdnje nekih ljudi da ako radite kardio trening vrlo je moguce, a i nauka to potvrdjuje, da ce te...
