Detalji
Izvor: http://www.b92.net
Kada se krene sa kineziterapijom, kompletna odgovornost za vaše zdravstveno stanje je na vama, a stručnjaci su tu da vas usmere. U prvoj fazi kineziterapijskih procedura potrebno je raditi isključivo vežbe istezanja i mobilizacija svih zglobova.
Trebalo bi prvo znati: izlečenje neće doći samo tako što će drugi da vežba umesto vas. Nema čarobne pilule koja rešava problem.
Trebalo bi prvo znati: izlečenje neće doći samo tako što će drugi da vežba umesto vas. Nema čarobne pilule koja rešava problem.
Prvo da definišemo vežbe istezanja. Vežbe istezanja se rade u svim segmentima u maksimalnim fiziološkim normama, lagano, bez prekida u kontinuitetu. U maksimalnoj amplitudi zadržaćemo položaj nekoliko sekundi i ponoviti pokret nekoliko puta.
Ovim postižemo fiziološku amplitudu pokreta kroz mišić koji ima fiziološku fluidnost i rastegljivost.
Koliko se dugo istezanja rade, zavisi od pacijenta. Krajnji cilj je fiziološka pokretljivost svih segmenata bez boli u mišićima.
Kada se razvije automatizam ovih vežbi, ukupno trajanje vežbanja za celo telo iznosi 20 – 30 minuta.
Kada se ovo usvoji, nastavlja se sa aerobnim treningom, koji se dozira tri puta nedeljno po 20 minuta.
Vežbe istezanja se nastavljaju pre aerobnog treninga i rade se svakodnevno.
Uglavnom, bitno je da rešenje uvek postoji.
Nije lako pokrenuti se!
Prvo da definišemo vežbe istezanja. Vežbe istezanja se rade u svim segmentima u maksimalnim fiziološkim normama, lagano, bez prekida u kontinuitetu. U maksimalnoj amplitudi zadržaćemo položaj nekoliko sekundi i ponoviti pokret nekoliko puta.
Ovim postižemo fiziološku amplitudu pokreta kroz mišić koji ima fiziološku fluidnost i rastegljivost.
Koliko se dugo istezanja rade, zavisi od pacijenta. Krajnji cilj je fiziološka pokretljivost svih segmenata bez boli u mišićima.
Kada se razvije automatizam ovih vežbi, ukupno trajanje vežbanja za celo telo iznosi 20 – 30 minuta.
Kada se ovo usvoji, nastavlja se sa aerobnim treningom, koji se dozira tri puta nedeljno po 20 minuta.
Vežbe istezanja se nastavljaju pre aerobnog treninga i rade se svakodnevno.
Uglavnom, bitno je da rešenje uvek postoji.
Nije lako pokrenuti se!
NAGRADNA IGRA
Etno restoran Suri i web portal KudaZaVikend.com Vam poklanjaju nesvakidašnji ručak za celu porodicu....
SRODNE TEME
Zgibovi
Evo predloga kako da znacajnije povecate sirinu svojih ledja. Za pocetak koncetrisite se na razvoj misica Lattisimus Dorsi. Drzite se programa narednih 8 nedelja, za pocetak f...
Evo predloga kako da znacajnije povecate sirinu svojih ledja. Za pocetak koncetrisite se na razvoj misica Lattisimus Dorsi. Drzite se programa narednih 8 nedelja, za pocetak f...
Tri koraka do lepšeg tela
Da biste bili na pravom putu ka uspehu, predložićemo vam neke jednostavne strategije, zasnovane na naučnim istraživanjima, koje vam mogu pomoći da prevladate uobičajene ...
Da biste bili na pravom putu ka uspehu, predložićemo vam neke jednostavne strategije, zasnovane na naučnim istraživanjima, koje vam mogu pomoći da prevladate uobičajene ...
Počeli ste sa vežbanjem – šta sad?
Čestitke! Konačno ste počeli da vežbate i možda već stigli dotle da i drugi primećuju pozitivne promene na vama: smršali ste, zategli mišiće, imate više energije i ...
Čestitke! Konačno ste počeli da vežbate i možda već stigli dotle da i drugi primećuju pozitivne promene na vama: smršali ste, zategli mišiće, imate više energije i ...
