Detalji
izvor: http://www.svetzdravlja.com
Fizička aktivnost pod vedrim nebom može ozbiljno da ugrozi zdravlje ukoliko se praktikuje u gradskim zonama s pojačanim aerozagađenjem.
Tri najopasnije komponente gradskog vazduha su ozon (gas sastavljen od tri atoma kiseonika), ugljen monoksid i čestice prašine i aerosola koje emituju dizel motori.
Najviše su ugrožene osobe koje trče, voze bicikl ili rolere.
Tri najopasnije komponente gradskog vazduha su ozon (gas sastavljen od tri atoma kiseonika), ugljen monoksid i čestice prašine i aerosola koje emituju dizel motori. Ove komponente aerozagađenja imaju nadražajno dejstvo na disajne puteve, otežavaju disanje i komplikuju postojeće simptome astme, bronhitisa, emfizema i nekih srčanih oboljenja. Sluznica dušnika, dušnica i pluća pod dejstvom iritanata proizvodi više sluzi, dok se mišići u zidu disajnih puteva stežu i sužavaju njihov prečnik. Vežbač tada oseća da otežano diše i počinje da angažuje tzv. pomoćne mišiće za disanje i oseća jak zamor.
Preterana izloženost vežbača ugljen monoksidu, izuzetno otrovnom gasu koji nastaje nepotpunim sagorevanjem duvana, benzina i drugih organskih supstanci, dovodi do vrtoglavice, konfuzije, jake glavobolje, a može da prouzrokuje i visoku telesnu temperaturu. Ozon, najznačajnija komponenta gradskog smoga, opasan je jer smanjuje efikasnost razmene gasova, smanjujući mogućnost iskorišćenja kiseonika u plućima.
Ukoliko ne možete da se lišite vežbanja u gradu, izbegavajte saobraćajnice koje su opterećene teškim vozilima na dizel pogon (kamioni, autobusi). Vežbanje planirajte za rane jutarnje ili večernje sate, kada je nivo aerozagađenja najmanji. Kad god je moguće, vežbajte u zatvorenom prostoru. Ako tokom vežbanja osetite poteškoće s disanjem, istog trenutka obustavite aktivnost i obratite se lekaru.
Tri najopasnije komponente gradskog vazduha su ozon (gas sastavljen od tri atoma kiseonika), ugljen monoksid i čestice prašine i aerosola koje emituju dizel motori. Ove komponente aerozagađenja imaju nadražajno dejstvo na disajne puteve, otežavaju disanje i komplikuju postojeće simptome astme, bronhitisa, emfizema i nekih srčanih oboljenja. Sluznica dušnika, dušnica i pluća pod dejstvom iritanata proizvodi više sluzi, dok se mišići u zidu disajnih puteva stežu i sužavaju njihov prečnik. Vežbač tada oseća da otežano diše i počinje da angažuje tzv. pomoćne mišiće za disanje i oseća jak zamor.
Preterana izloženost vežbača ugljen monoksidu, izuzetno otrovnom gasu koji nastaje nepotpunim sagorevanjem duvana, benzina i drugih organskih supstanci, dovodi do vrtoglavice, konfuzije, jake glavobolje, a može da prouzrokuje i visoku telesnu temperaturu. Ozon, najznačajnija komponenta gradskog smoga, opasan je jer smanjuje efikasnost razmene gasova, smanjujući mogućnost iskorišćenja kiseonika u plućima.
Ukoliko ne možete da se lišite vežbanja u gradu, izbegavajte saobraćajnice koje su opterećene teškim vozilima na dizel pogon (kamioni, autobusi). Vežbanje planirajte za rane jutarnje ili večernje sate, kada je nivo aerozagađenja najmanji. Kad god je moguće, vežbajte u zatvorenom prostoru. Ako tokom vežbanja osetite poteškoće s disanjem, istog trenutka obustavite aktivnost i obratite se lekaru.
Za Vašu pažnju
Slobodan Trkulja, naš mladi umetnik, održaće novogodišnji koncert za srpsku novu godinu u Madlenijanumu 13. januara 2009. godine. Radi se o premijernom izvođenju spektakularnog nastupa pod imenom "Muzika sa 15 instrumenata"....
NAGRADNA IGRA
Etno restoran Suri i web portal KudaZaVikend.com Vam poklanjaju nesvakidašnji ručak za celu porodicu....
SRODNE TEME
Dijeta za sagorevanje masnih naslaga
FAT SMASH dijeta je dizajnirana kao 90 dnevni program u četiri faze, koji na najbolji mogući način stimuliše vaše telo i menja vaš odnos prema hrani i fizičkoj aktivnos...
FAT SMASH dijeta je dizajnirana kao 90 dnevni program u četiri faze, koji na najbolji mogući način stimuliše vaše telo i menja vaš odnos prema hrani i fizičkoj aktivnos...
Saveti za bezbedno vežbanje
U toku faze zagrevanja, mišići i zglobovi postaju fleksibilniji, a puls ubrzava, tako da srce šalje veću količinu kiseonika u mišiće. ...
U toku faze zagrevanja, mišići i zglobovi postaju fleksibilniji, a puls ubrzava, tako da srce šalje veću količinu kiseonika u mišiće. ...
Piramidalni sistem
Piramidalni sistem se ne zasniva na tezini koju ce te staviti na sipku, vec na broju ponavljanja koje ste sposobni da uspesno izvedete u svakoj seriji....
Piramidalni sistem se ne zasniva na tezini koju ce te staviti na sipku, vec na broju ponavljanja koje ste sposobni da uspesno izvedete u svakoj seriji....
