Detalji
Koliko ćete tačno kalorija utrošiti zavisi i od energičnosti vaših kretnji i od telesnih karakteristika i građe.
Ono što teši i najveće lenjivce je da - BAŠ svaka aktivnost, npr. pranje zuba, spremanje, pa čak i spavanje - sagori po koju kaloriju.
Ovo su opšte vrednosti koje važe za sve ljude.
Samo adekvatnom i pre svega redovnom telesnom aktivnošću rešićete se posledica svakodnevnog unosa velikog broja kalorija i „okajati stare grehe“ u ishrani. Ono što teši i najveće lenjivce je da - BAŠ svaka aktivnost, npr. pranje zuba, spremanje, pa čak i spavanje - sagori po koju kaloriju. Pogledajte tabelu koja sledi da vidite pri kojim sve aktivnostima možete potrošiti kalorije i koliko, a mi ćemo vas dodatno utešiti rečenicom: Kalorija po kalorija – vitka linija!
SVAKODNEVNE AKTIVNOSTI Cal/ min SPORTSKE AKTIVNOSTI Cal/min
SPAVANJE 1.2 KUGLANJE 7.0
ODMARANJE 1.3 VOŽNJA BICIKLA 5.0-15.0
SEDENJE 1.3 VOŽNJA ROLERA 5.0-15.0
STAJANJE 1.5 BADMINTON 5.2-10.0
AKTIVNO SLUŠANJE 1.7 KOŠARKA 6.9-9.0
RAZGOVOR 1.8 TENIS 7.0-11.0
HIGIJENA 2.0 STONI TENIS 4.9-7.0
VOŽNJA AUTOMOBILA 2.8 FUDBAL 9.0
OBLAČENJE 3.4 RUKOMET 10.0
TUŠIRANJE 3.4 DŽUDO / KARATE 13.0
ČIŠĆENJE METLOM 3.9 SKIJANJE 8.0-20.0
PEGLANJE 4.2 TRČANJE NA SKIJAMA 9.0-20.0
KOPANJE U BAŠTI 5.6 PLIVANJE 6.0-12.5
PENJANJE STEPENICAMA 10.0-18.0 PLES 4.2-5.7
VOŽNJA MOTORA 3.4 ŠETNJA (5km/h) 5.6-7.0
BRISANJE PODA 4.9 ŠETNJA (uzbrdo-5km/h) 11.0-15.0
KOPANJE 6.8 TRČANJE (8 km/h) 10.0
TESTERENJE 7.5-10.5 TRČANJE (12km/h) 15.0
KUĆNE POPRAVKE 4.2 TRČANJE (16km/h) 20.0
Ovo su opšte vrednosti koje važe za sve ljude. Koliko ćete tačno kalorija utrošiti zavisi i od energičnosti vaših kretnji i od telesnih karakteristika i građe. (e-topshop)
SVAKODNEVNE AKTIVNOSTI Cal/ min SPORTSKE AKTIVNOSTI Cal/min
SPAVANJE 1.2 KUGLANJE 7.0
ODMARANJE 1.3 VOŽNJA BICIKLA 5.0-15.0
SEDENJE 1.3 VOŽNJA ROLERA 5.0-15.0
STAJANJE 1.5 BADMINTON 5.2-10.0
AKTIVNO SLUŠANJE 1.7 KOŠARKA 6.9-9.0
RAZGOVOR 1.8 TENIS 7.0-11.0
HIGIJENA 2.0 STONI TENIS 4.9-7.0
VOŽNJA AUTOMOBILA 2.8 FUDBAL 9.0
OBLAČENJE 3.4 RUKOMET 10.0
TUŠIRANJE 3.4 DŽUDO / KARATE 13.0
ČIŠĆENJE METLOM 3.9 SKIJANJE 8.0-20.0
PEGLANJE 4.2 TRČANJE NA SKIJAMA 9.0-20.0
KOPANJE U BAŠTI 5.6 PLIVANJE 6.0-12.5
PENJANJE STEPENICAMA 10.0-18.0 PLES 4.2-5.7
VOŽNJA MOTORA 3.4 ŠETNJA (5km/h) 5.6-7.0
BRISANJE PODA 4.9 ŠETNJA (uzbrdo-5km/h) 11.0-15.0
KOPANJE 6.8 TRČANJE (8 km/h) 10.0
TESTERENJE 7.5-10.5 TRČANJE (12km/h) 15.0
KUĆNE POPRAVKE 4.2 TRČANJE (16km/h) 20.0
Ovo su opšte vrednosti koje važe za sve ljude. Koliko ćete tačno kalorija utrošiti zavisi i od energičnosti vaših kretnji i od telesnih karakteristika i građe. (e-topshop)
Za Vašu pažnju
Sigurno već godinama pravite pite, ali isprobajte i jednu novu, pomodnu varijantu. ...
NAGRADNA IGRA
Etno restoran Suri i web portal KudaZaVikend.com Vam poklanjaju nesvakidašnji ručak za celu porodicu....
SRODNE TEME
Počeli ste sa vežbanjem – šta sad?
Čestitke! Konačno ste počeli da vežbate i možda već stigli dotle da i drugi primećuju pozitivne promene na vama: smršali ste, zategli mišiće, imate više energije i ...
Čestitke! Konačno ste počeli da vežbate i možda već stigli dotle da i drugi primećuju pozitivne promene na vama: smršali ste, zategli mišiće, imate više energije i ...
Praktično i efikasno - trening kod kuće
Da li i vi imate problem sa savešću kad god pojedete koji zalogaj više, jer jednostavno ne možete da se naterate da počnete sa rekreacijom…...
Da li i vi imate problem sa savešću kad god pojedete koji zalogaj više, jer jednostavno ne možete da se naterate da počnete sa rekreacijom…...
Trening sa maksimalnim tezinama
Vecina bodibildera se striktno drze opsega od 6-12 ponavljanja kada treniraju ruke. ...
Vecina bodibildera se striktno drze opsega od 6-12 ponavljanja kada treniraju ruke. ...
