Detalji
Kada razmišljate o treningu, pravite podsvesnu vezu između mozga i mišića, te mišići pamte impulse o kojima mislite.
Svi vrhunski sportisti znaju kako možete iskoristiti svoj um kako biste pomerili svoje granice.
Sigurno Vam se više puta dogodilo da vam nije do vežbanja ili da na trenigu prosto ne dajte sve od sebe.
Sigurno Vam se više puta dogodilo da vam nije do vežbanja ili da na trenigu prosto ne dajte sve od sebe. Svi vrhunski sportisti znaju kako možete iskoristiti svoj um kako biste pomerili svoje granice. Otkrivamo vam nekoliko ovih tajni...
1. Ne razmišljajte o bolu
Nemojte da trpite bol! Veoma je važno da upoznate svoje telo (pogotovo granice izdržljivosti pluća i mišića nogu). Na taj način ćete biti pripremljeni na nove izazove i dani kada vežbate će vam proći lepše i opuštenije.
2. Zamislite osećaj
Kada razmišljate o treningu, pravite podsvesnu vezu između mozga i mišića, te mišići pamte impulse o kojima mislite. Dakle, umesto da maštate o tome kako ćete pobediti rivala, pokušajte da usredsredite svoje misli na cilj koji želite da postignete.
3. Nemojte sebi zabranjivati
Ukoliko sebi kažete da nešto ne smete da uradite, vaš mozak će zapamtiti radnju o kojoj ste mislili i navesti vas da uradite upravo to. Zato se pre treninga ili takmičenja usredsredite na nešto pozitivno i opuštajuće.
4. Razmišljajte osećanjima
Deo mozga koji kontroliše sportske pokrete je nezavisan od racionalnog dela mozga. Kada počnete racionalno da razmišljate o tome šta radite u datom trenutku (npr.imate jak forhend), vaš mozak će sve dodatno zakomplikovati i radnju nećete obaviti kako treba. Pokušajte zato da se fokusirate na osećanje koje imate dok radite vežbe, a ne na način na koji ih izvodite.
5. Isplanirajte trening
Isplanirajte svaki minut svog treninga. Potrudite se da ne budete nervozni, jer je nervoza samo bespotrebno rasipanje adrenalina. Pokušajte, pre nego počnete da vežbate, da zamislite svaki detalj predstojećeg vežbanja i svedite ga na rutinu. Postavite sebi cilj unapred.
6. Izbacite stres iz sebe
Ako ste pod stresom mišići će biti napeti i mnogo podložniji povredama. Zato, opustite mišiće najbrže što možete, da biste ih oslobodili napetosti i usmerili na snagu. Počnite sa istezanjem stopala i postepeno prelazite i na ostale grupe mišića. Na svakoj od njih se zadržite oko desetak sekundi. (e-topshop)
1. Ne razmišljajte o bolu
Nemojte da trpite bol! Veoma je važno da upoznate svoje telo (pogotovo granice izdržljivosti pluća i mišića nogu). Na taj način ćete biti pripremljeni na nove izazove i dani kada vežbate će vam proći lepše i opuštenije.
2. Zamislite osećaj
Kada razmišljate o treningu, pravite podsvesnu vezu između mozga i mišića, te mišići pamte impulse o kojima mislite. Dakle, umesto da maštate o tome kako ćete pobediti rivala, pokušajte da usredsredite svoje misli na cilj koji želite da postignete.
3. Nemojte sebi zabranjivati
Ukoliko sebi kažete da nešto ne smete da uradite, vaš mozak će zapamtiti radnju o kojoj ste mislili i navesti vas da uradite upravo to. Zato se pre treninga ili takmičenja usredsredite na nešto pozitivno i opuštajuće.
4. Razmišljajte osećanjima
Deo mozga koji kontroliše sportske pokrete je nezavisan od racionalnog dela mozga. Kada počnete racionalno da razmišljate o tome šta radite u datom trenutku (npr.imate jak forhend), vaš mozak će sve dodatno zakomplikovati i radnju nećete obaviti kako treba. Pokušajte zato da se fokusirate na osećanje koje imate dok radite vežbe, a ne na način na koji ih izvodite.
5. Isplanirajte trening
Isplanirajte svaki minut svog treninga. Potrudite se da ne budete nervozni, jer je nervoza samo bespotrebno rasipanje adrenalina. Pokušajte, pre nego počnete da vežbate, da zamislite svaki detalj predstojećeg vežbanja i svedite ga na rutinu. Postavite sebi cilj unapred.
6. Izbacite stres iz sebe
Ako ste pod stresom mišići će biti napeti i mnogo podložniji povredama. Zato, opustite mišiće najbrže što možete, da biste ih oslobodili napetosti i usmerili na snagu. Počnite sa istezanjem stopala i postepeno prelazite i na ostale grupe mišića. Na svakoj od njih se zadržite oko desetak sekundi. (e-topshop)
Za Vašu pažnju
Snažan emotivni portret policijskog odeljenja u Njujorku predstavljen je kroz film koji prati više generacija policijskih porodica...
NAGRADNA IGRA
Etno restoran Suri i web portal KudaZaVikend.com Vam poklanjaju nesvakidašnji ručak za celu porodicu....
SRODNE TEME
Pocetnicki trening za fitnes
Frekvencija treninga - svaki drugi dan, razmak izmedju pojedinačnog treninga 36-48 sati u cilju potpunog oporavka organizma....
Frekvencija treninga - svaki drugi dan, razmak izmedju pojedinačnog treninga 36-48 sati u cilju potpunog oporavka organizma....
HIT - High Intesity Training
U HIT-u se ne podrazumeva procenat maksimalne tezine koja se moze podici , niti kolika se tezina podize, vec SUBJEKTIVAN OSECAJ NAPORA tokom izvodjennja vezbe....
U HIT-u se ne podrazumeva procenat maksimalne tezine koja se moze podici , niti kolika se tezina podize, vec SUBJEKTIVAN OSECAJ NAPORA tokom izvodjennja vezbe....
Puls – glavni vodič za efikasno vežbanje
Ukoliko je glavni cilj vaše rekreacije skidanje suvišnih kilograma ili aerobni trening i bolja kondicija, neophodno je da optimalno odredite intenzitet vežbanja....
Ukoliko je glavni cilj vaše rekreacije skidanje suvišnih kilograma ili aerobni trening i bolja kondicija, neophodno je da optimalno odredite intenzitet vežbanja....
